Zakwasy na

Dzień VI A no niestety dużo tych wyjazdów ale na szczęście do soboty z domu się nie ruszam i dieta będzie pilnowana. Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, [...]

chlopaki rady na zakwasy??? mam zakwasy na: klacie, bicepsach, lydkach, przedramionach dzis plecy, najgorzej ze lydki i ramiona zakwaszone dziwnie sie bedzie robic...

czesc all witam tomot powrotu do formy ale dzis jestem zmeczony wczoraj przesadzilem z treninigiem zakwasy na najszerszym prostownikach i barkach nawet na tylnim akonie na ktroym nie ma prawie nigdy nie wiem jak ja pojde na impreze kumpla (wypije pierwszy raz od bardoz dawna) ktory wrocil ze stanow a po wakacjach iedzie znowu

Jeżeli dalej masz zakwasy na nogach to na dzisiejszym treningu odpuść nogi całkowicie. Nigdy nie trenuj danej partii, jeśli dalej masz zakwasy. Mięśnie nie dały rady się zregenerować, efekt będzie przeciwny do zamierzonego :) Co do treningu biorąc pod uwagę sprzęt jakim dysponujesz wydaje się całkiem ok. Z nogami uważaj, nie szarżuj z ciężarem. [...]

Witam po urlopie :) Podczas wolnego miska nie liczona, nie do końca czysta; w ramach ruchu było bardzo dużo spacerów - sporo zwiedzania było. Nie zmierzyłam się po urlopie, bo dostałam @ i strasznie spuchłam, nie było więc sensu. Od kilku dni miska znów czysta, liczona jednak dopiero od dzisiaj. 15.08 Trening na innej siłowni - testuję, bo muszę [...]

01.10 Callanetics z Bojarską + rozciąganie Cóż te ćwiczenia wydawały mi się dość trudne Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, kapusta biała, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58dab9d173cc4f719f195c90c0c97cf6.png 2.10 Zrobiłam przymiarki do treningu nr 1 by Obliques (A) na nowej siłowni, więc przed [...]

Hejka :) Udało mi się wyzdrowieć i ogarnąć pod koniec zeszłego tygodnia. Uzupełniam ostatni weekend - wcześniej miski nie liczone. 15.12 DT Trening nr 1 B A. Martwy ciąg 10x15 8x20 8x25 8x30 6+2x35 8x20 8x25 8x30 8x35 7x40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x3 8x10 7x15 8x5 8x15 8x8 B2. ściąganie drążka wyciągu górnego 15x3 8x4 6x5 8x3 8x4 8x4 [...]

Helssing - ja dopiero niedawno zacząłem trenować jakieś kilka lat temu Hades - będziesz ciskał i 200kg ale powoli systematycznie do celu.Wszystko w swoim czasie. Studensky - witam i zapraszam do zaglądania. Pyzzaaa - powolutku do przodu. Latem głównie aby nie cofnąć się i utrzymać siłę. To będzie już sukces. BdWielki - była moc , musiałem z niej [...]

Jestem półtora tygodnia za treningiem, po wczorajszym treningu mam ogromne zakwasy na bicepsach i klatce i zauważyłem że mięśnie są jak by twardsze "gęstsze" kompletnie inne uczucie niż na poprzednich planach treningowych to mi się podoba

Tydzień 1 PULL 1. Żuraw 4x8-10 3x10xcc 2. Syzyfki 4x8-10 3x10xcc 3. Podciąganie/opuszczanie/zwis – 3x max 10xneutralnie, 10x wąsko (podciąganie ze stopami opartymi na oparciu ławki) 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg 5. Wiosłowanie jednorącz z linką wyciągu, siedząc 8x10 10x14kg, 10x14kg, 10x20kg, 9x20kg 6. [...]

Ja zawsze mam zakwasy na klatce i plecach . Z pozostalymi miesniami to roznie bywa... z wyjatkiem barkow, gdzie mialem tylko pare razy zakwasy . Czasem mam tak, ze nastepnego dnia po treningu danej partii(najczesciej klatka i plecy) mam ta czesc MEGA zmeczona, a zakwasy mam dopiero 2-go dnia po treningu. Wtedy, to trzyma przez pare dni . Czy [...]

Zyrafka podaje wage razem ze sztanga. Podobno to jakas olimpijska i wazy 20 kg ale ja sie nie znam za bardzo... Vajolet tak zmieniam siłownie po powrocie z PL bo czuje ze nie moge wykonac w pełni treningu tak jak bym chciała. No i rzeczywiscie czuje dzis zakwasy na tylnej czesci ud...bardzo przyjemne zreszta [...]

20.10.2014 Poniedziałek Fatalnie się dziś czułem. Na uczelni poszły mi całe 2 opakowania chusteczek higienicznych, do tego trochę boli mnie gardło. O mało nie zasnąłem na zajęciach (właściwie to nie jestem pewien, czy na chwile nie zasnąłem). Niemniej jednak poszedłem na trening i wykonałem całą założoną objętość. Nie ćwiczyło się za dobrze, nie [...]

29.01.2015 Czwartek Ostatni egzamin za mną. Chyba będzie zdany. Jak dobrze pójdzie, to będzie to pierwsza sesja w życiu, bez drugiego terminu %-). Co ciekawe, w ogóle nie chodziłem na zajęcia z 5 przedmiotów %-). Trening: Wolne Czuję dziś solidne zakwasy na dwugłowych po martwym ciągu na prostych nogach. A jutro mam dzień mocy + AMRAP w [...]

16.03.2015 Poniedziałek Jeszcze mnie trochę męczyły zakwasy na skośnych brzucha, łydkach i dwugłowych uda, ale po rozgrzewce było już ok, jak zawsze. Trening: Pierwszą serię w martwym zrobiłem bez pasa, ale ostatnie powtórzenie za bardzo ciągnąłem plecami i mi sztanga do przodu uciekła. Kolejne już zrobiłem w pasie. Spodziewałem się, że różnica [...]

Vixen HST, to jeden z tych treningów, które chciałem przetestować (kiedyś). Ale teraz nie widzę ich w swoim planie jakoś ;D Pan Darek Ale przecież Panda, to tak słodko xD Co do samego przeciągania, nie wiem jak to możliwe, ale miałem zakwasy, na nastepny dzień :D Antos No na treningach, akurat nie mam zamiaru się opierdzielać :D Wilczysław Miło [...]

Padme a na czym stoisz palcami?? ja się we framudze drzwi tak nie zmieszczę :-D oj za zakwasy na łydkach to chyba się nie krój, bo to jednak utrudnia życie, gdy posiedziałam gdzieś chwilę dłużej to potem ledwo wstawałam ;-)

:) U mnie skończyło się na 7... I może 7 faworkach.. Zasłodziłem się na długo - może nawet do końca weekendu wystarczy ;-) SWINGI! Dokładnie - 300 SWINGÓW. Dziennie.. CODZIENNIE! Dokładnie - przez 30 dni w marcu ! (marzec ma 31 dni i 1 można odpuścić, aby uznać challenge za zaliczony) Kula 24kg, technika 2hand/1hand, w pdfie wspomniane jest o [...]

w poszukiwaniu zajęć rozciągających, po wizycie u fizjo i ćwiczeniach stabilizujących żwawo poszłam sobie na zajęcia ładnie się nazywające body in balance. Nie wiedziałam totalnie co to jest i z czym się to je więc sobie filmik instruktażowy na youtube puściłam, żeby chociaż wiedzieć jak się ubrać. Po filmiku myślę, a lekko będzie. W sumie to [...]

[...] kiedyś miewałem zakwasy na klacie przez 3-4 dni. Moim zdaniem nie tędy droga - klata rosła bardzo powoli. Teraz trenuję HITem, 1 seria w tygodniu na płaskiej, 1 na skosie. Zakwasy mam sporadycznie, tylko jeśli zwiększam ciężar. Efekty nie są powalające, ale lepsze niż gdy katowałem klate tradycyjnie - zwykle co drugi tydzień udaje mi się [...]